身高174.6CM体重99.1公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重99.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.6cm）和体重（99.1kg），您的BMI指数为32.5。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少用电梯，增加日常活动量。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg