身高145CM体重29.6公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重29.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（29.6kg），您的BMI指数为14.1。这个BMI值低于正常范围的下限，通常被认为是偏瘦。对于您的具体情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加摄入富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测身体健康状况。如果有任何健康问题，及时就医。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然感到困惑或需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg