身高187.8CM体重113.9公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以管理体重，可以考虑咨询营养师或医生的专业建议。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg