身高171.6CM体重84.8公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.6厘米和体重84.8公斤，您的BMI指数为28.8。这是一个超重的指标，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。确保饮食中包含足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车、跳绳或任何您喜欢的活动。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的日常热量需求。可以通过使用应用程序来帮助跟踪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免过度饮酒：限制酒精摄入，因为酒精会增加体重。

6. 戒烟：吸烟不仅影响肺部健康，还会增加心血管疾病的风险。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

10. 制定实际目标：设定可实现的短期和长期目标，并制定计划来实现这些目标。保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg