身高168.2CM体重93.6公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重93.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼。
• 尽量选择自己感兴趣的运动方式，使运动成为一种习惯。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟。
• 保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠。
• 减少酒精摄入和戒烟。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg