身高164.9CM体重86.5公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重86.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：确保每天的热量摄入低于热量消耗。可以通过记录饮食和运动来帮助您实现这一目标。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精和咖啡因的摄入，这些都可能影响体重和健康。

5. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。压力和情绪问题也可能影响体重。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士的意见。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg