身高172.3CM体重69.8公斤正常吗（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重69.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3cm）和体重（69.8kg），您的BMI指数为23.5。这个BMI指数属于“正常范围”（18.5-24.9）。根据世界卫生组织的建议，这个BMI值表明您的体重对于您的身高来说是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 限制加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高量的糖分和不健康的脂肪，不利于维持健康的体重。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉质量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如站立办公、使用楼梯等。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI，以便及时调整生活方式以维持健康的体重。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此在制定个人化的健康计划时，最好考虑咨询专业人士的意见。

通过遵循上述建议，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg