身高175.7CM体重44.8公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重44.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.7厘米，体重为44.8公斤，BMI指数为14.5。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，促进肌肉增长。可以适量增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。
• 丰富蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素，有助于提高饱腹感，同时提供维生素和矿物质。
• 全谷物食品：全谷物食品如糙米、燕麦等比精制谷物含有更多的纤维和营养素。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，同时增加热量消耗。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲激素，避免过度饥饿。

4. **减压**

• 长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. **避免不良习惯**

• 戒烟限酒，这些习惯会进一步影响身体健康。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体健康状况提供个性化的建议。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg