身高170.8CM体重112.3公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重112.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.8厘米）和体重（112.3公斤），您的BMI指数为38.5，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖分和高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 行为改变：制定实际可行的目标，并寻找支持系统，如家人、朋友或专业的营养师和健身教练。

8. 避免暴饮暴食：学会控制食量，避免过量进食。

9. 限制高热量食物：特别是高糖分和高脂肪的食物，这些食物容易导致热量过剩。

10. 逐步减重：建议每年减重不超过2-4公斤，以避免健康风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg