身高158.7CM体重43.1公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重43.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158.7cm）和体重（43.1kg），您的BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI略低于正常范围，这可能意味着您处于低体重状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长有益。可以适量增加鱼、肉、豆类和坚果的摄入。
• 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时提供身体所需的营养。
• 控制碳水化合物摄入：选择全谷物、糙米等复合碳水化合物，避免过多摄入高糖分的食品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **保持水分**

• 确保每天喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. **避免不良习惯**

• 减少或避免吸烟和过量饮酒。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测体重变化和其他健康指标。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

通过上述建议的综合实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，持之以恒是关键。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg