身高160.8CM体重37公斤算胖吗?（160.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.8体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.8厘米）和体重（37公斤），您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以多吃一些坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品通常热量高但营养价值低。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入是增加体重的关键，但适当的运动也有助于提高新陈代谢率，帮助维持健康的体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠习惯可以帮助调节食欲激素，减少饥饿感。

5. 心理因素：有时情绪和压力也会影响饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以增加体重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，健康的体重增减应该是一个渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

160.8CM男/女性标准体重是多少

身高 160.8 CM的标准体重范围：47.83kg - 62.06kg