身高173.4CM体重83公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重83公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.4厘米和体重83公斤，您的BMI指数为27.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估一个人体重是否健康的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来达到锻炼效果，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），调整每日热量摄入。一般来说，减重目标下每日热量摄入应低于消耗量；维持体重下则应接近消耗量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，进而影响体重管理。

5. 减少压力：长期的压力会导致体内皮质醇水平升高，这可能会促进脂肪在腹部积累。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

6. 定期检查：建议定期进行体检，包括血压、血糖等指标的检查，以确保身体健康状况良好。

7. 专业咨询：如果自己难以制定合适的饮食和运动计划，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并持之以恒地努力是成功的关键。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg