身高171CM体重79.2公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重79.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为79.2公斤，BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重范畴。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用营养软件或应用程序来跟踪每日的热量摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，以帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以选择自己喜欢的运动方式，以提高锻炼的持续性和乐趣。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助减轻压力和焦虑。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以及体重变化。

5. 心理支持：

• 如果感到压力过大或情绪低落，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。希望这些建议能帮助您达到理想的体重和健康状态。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg