身高160.7CM体重45.5公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6，属于轻度营养不良的范畴。对于一个160.7厘米的身高，一个健康的体重范围大约在48到62公斤之间。以下是一些建议，帮助您改善当前的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助您感到饱腹，并且有助于肌肉的维护和生长。可以考虑增加鱼、鸡肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。脱水会导致体重下降。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg