身高179.7CM体重70.7公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.7厘米和体重70.7公斤，您的BMI指数为21.9。这个BMI指数处于健康范围内，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您维持和保持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者的组合。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减少压力：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式。

7. 避免暴饮暴食：尽量控制饮食量，避免过量进食。细嚼慢咽可以帮助您更好地感受到饱腹感。

8. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您识别不健康的饮食模式，并做出相应的调整。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg