身高178.8CM体重37.4公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重37.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为37.4公斤，计算得出的BMI指数为11.7。这个BMI指数低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和含糖饮料，以增加总热量摄入。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持水分

• 每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。如果有必要，可以寻求医生的帮助。

6. 睡眠充足

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。

7. 避免不良习惯

• 减少或避免吸烟和过量饮酒。

请记住，任何体重管理计划都应根据个人情况定制，并在必要时咨询医生或营养师的建议。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg