身高186.2CM体重75.9公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重75.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.9，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。
• 将运动融入日常生活中，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐不动。

通过以上建议，您可以维持健康的体重和生活方式。如果您的生活方式有较大的改变或有任何健康问题，请及时咨询医生或营养师。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg