身高158CM体重112.8公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为45.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的专业指导和帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并根据自己的情况做出适当的调整。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg