身高171.5CM体重95.3公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重95.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.5cm）和体重（95.3kg），您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您健康减肥：

1. 合理饮食：

• 均衡营养：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免过量饮酒。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于监督进度和调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，共同支持您的减肥计划。

4. 心理健康：

• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg