身高173.5CM体重96公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为96公斤，BMI指数为31.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

对于肥胖的人来说，健康风险会显著增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些措施来改善您的体重和健康状况是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：如鱼、禽肉、豆类和豆制品，它们对维持肌肉质量很重要。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水，这有助于维持身体的正常功能，并且可以减少饥饿感。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 睡眠充足：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。如果有任何健康问题，请及时咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 逐步改变生活方式是更健康的方法。不要期望立即看到显著的变化。
• 持之以恒是关键。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

通过实施这些建议，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg