身高168.8CM体重106公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重106公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为106公斤，BMI指数为37.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。请记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg