身高185.5CM体重114.2公斤算胖吗?（185.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.5体重114.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.5cm）和体重（114.2kg），您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日的热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来制定合适的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入一些力量训练也很重要。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会导致食欲增加。

4. 心理支持：

• 压力管理：长期的压力可能会导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥支持小组或与朋友和家人分享您的目标和进展。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但进展缓慢或遇到困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

185.5CM男/女性标准体重是多少

身高 185.5 CM的标准体重范围：63.66kg - 82.58kg