身高155.8CM体重126.2公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重126.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52。这是一个非常高的数值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现。
• 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压），遵循医生的建议进行治疗。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以改变生活方式，可以寻求营养师或健身教练的帮助。
• 考虑加入支持小组或寻找健康伙伴，共同鼓励彼此。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg