身高189.6CM体重61.8公斤算胖吗?（189.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.6体重61.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

对于您的情况，BMI为17.2，属于体重过轻的范畴。体重过轻可能对健康产生不利影响，包括但不限于：

1. 免疫力下降：体重过轻可能会影响免疫系统的正常功能。

2. 肌肉减少：长期的体重过轻可能导致肌肉量减少。

3. 骨骼健康问题：体重过轻可能增加骨质疏松的风险。

4. 代谢问题：体重过轻可能影响激素水平，导致代谢问题。

5. 心理健康问题：长期的体重过轻可能对心理健康产生负面影响。

专业建议

1. 均衡饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。同时，确保摄入足够的蔬菜和水果以获取必要的维生素和矿物质。

2. 定期运动：适量的有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 咨询专业人士：如果尝试自行增重遇到困难或有健康顾虑，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划。

4. 心理支持：体重管理是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您保持动力和积极的心态。

5. 避免极端饮食方法：快速增重可能会导致健康风险，如营养不良、消化系统问题等。采用渐进式的方法来增加体重更为安全有效。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并促进整体健康。记住，健康的改变需要时间和耐心，请保持积极的态度，并持之以恒。

189.6CM男/女性标准体重是多少

身高 189.6 CM的标准体重范围：66.5kg - 86.28kg