身高153.9CM体重88.6公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重88.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。

2. 增加身体活动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进度：记录饮食和运动情况，帮助您跟踪进展并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的减肥计划。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极的心态，避免因减肥过程中的挫折而放弃。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在必要时寻求专业医疗建议。希望这些建议能帮助您实现健康的目标！

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg