身高179.2CM体重153.8公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重153.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.2厘米，体重为153.8公斤，BMI指数为47.9。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助跟踪进度。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，面对挑战时保持坚韧。

5. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg