身高172.6CM体重144.8公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重144.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.6厘米，体重为144.8公斤，BMI指数为48.6。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如甜食、油炸食品和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的营养。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 控制餐盘比例：确保每餐中蔬菜占一半，蛋白质占四分之一，碳水化合物占四分之一。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如走楼梯而不是乘电梯。

3. 行为改变：

• 设定可实现的目标：设定短期和长期的减肥目标，并逐步实现。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度是每周减重0.5到1公斤。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。记住，持之以恒是成功的关键。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg