身高177CM体重119.7公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重119.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177厘米，体重为119.7公斤，BMI指数为38.2。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关的健康风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。
• 监测进展：定期检查体重和BMI指数，以评估减肥计划的效果，并根据需要进行调整。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能会对心理健康产生影响。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对可能的情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg