身高186.1CM体重74.1公斤正常吗（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.1cm）和体重（74.1kg），您的BMI指数为21.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

不过，为了保持最佳健康状态，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期体检仍然是保持健康的重要部分。

6. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康非常不利。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但这些小步骤将对您的整体健康产生积极的影响。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg