身高164.2CM体重39.1公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重39.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。对于成年人来说，BMI低于18.5通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量选择全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。

2. 增加热量摄入：如果您正在减肥或体重过轻，可能需要增加每日的热量摄入。咨询营养师，制定一个适合您的饮食计划。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。

运动建议：

1. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：加入一些力量训练，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽可能多地参与日常活动，如走楼梯而不是乘电梯，使用公共交通工具时多走几步。

其他建议：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 定期检查：如果体重过轻影响到您的健康（如月经不规律、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师。

请记住，任何改变饮食或运动计划前，最好先咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg