身高163.2CM体重98公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的食物摄入和选择低热量食物来控制热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。
• 减压管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您感到难以独自管理减肥过程，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要咨询医生或内分泌科专家。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以有效地改善您的健康状况，并降低肥胖相关的健康风险。

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg