身高172.9CM体重113.9公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。为了改善您的健康状况，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿的信号，因此保持充足的水分摄入很重要。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如站立工作、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入支持团体可以提供动力和鼓励。
• 避免压力：长期的压力会导致暴饮暴食和其他不良习惯。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及评估体重变化。

5. 专业咨询：

• 如果您觉得自己无法独自管理体重或健康状况，请寻求营养师、医生或健身教练的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg