身高157.5CM体重35.7公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为35.7公斤，BMI指数为14.4。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。您的BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），这表明您可能处于体重过轻的状态。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量以支持您的日常活动和新陈代谢。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉维持和修复至关重要，而健康脂肪和复合碳水化合物可以提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然在体重过轻的情况下开始运动可能会有些挑战，但适度的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉增长。可以从散步或轻松的骑自行车开始，逐渐增加强度和持续时间。

4. 咨询医生或营养师：在调整饮食和开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能会导致体重下降得更快，并且影响整体健康。

6. 心理健康：体重过轻可能会影响心理健康。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询师的帮助可能会有所帮助。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg