身高172.9CM体重142.3公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重142.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为142.3公斤，BMI指数为47.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或严重肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 寻求专业帮助：如果减肥困难，可以考虑咨询营养师或医生。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动情况。
• 如果可能，定期进行体检，以监测健康状况。

5. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠。
• 避免酒精和烟草。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的改变，并在必要时寻求专业医疗建议。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg