身高187.7CM体重115.9公斤算胖吗?（187.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.7体重115.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.7厘米和体重115.9公斤，您的BMI指数为32.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。

3. 控制压力：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难，可以寻求心理咨询师的帮助。
• 加入减肥支持小组，与有类似经历的人交流经验。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。

187.7CM男/女性标准体重是多少

身高 187.7 CM的标准体重范围：65.18kg - 84.56kg