身高175.7CM体重100公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重100公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪食物：尽量避免加工食品、甜点和油炸食品，这些食物通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源，它们有助于维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。肥胖可能会增加患心血管疾病、糖尿病等健康风险。

6. 设定实际目标：

• 设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现。重要的是要保持耐心和毅力。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg