身高175.7CM体重35.2公斤算胖吗?（175.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.7体重35.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这个BMI值低于正常范围，可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，增加饱腹感。可以考虑增加鱼、肉、豆类和豆制品的摄入。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦，避免过多的简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类。避免反式脂肪和饱和脂肪。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的健康，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

175.7CM男/女性标准体重是多少

身高 175.7 CM的标准体重范围：57.11kg - 74.09kg