身高161.2CM体重73公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重73公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.2厘米和体重73公斤，您的BMI指数为28.1。这个BMI值处于超重的范畴，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群。

2. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 控制分量：注意食物分量，避免过量摄入。
• 饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。

3. 减少压力

• 放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：如果您吸烟，请考虑戒烟。吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限制酒精摄入：如果饮酒，请限制酒精摄入量。

5. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 专业咨询：如有必要，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和整体健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。祝您健康！

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg