身高175.1CM体重101.8公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.1cm）和体重（101.8kg），您的BMI指数为33.2。这个BMI值属于肥胖范围，意味着您的体重对于您的身高来说过高。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 增加身体活动

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。

3. 增加蛋白质摄入

• 优质蛋白质：增加鱼、禽肉、豆类和豆制品的摄入，这些食物富含高质量蛋白质，有助于肌肉健康和新陈代谢。

4. 减少酒精和咖啡因摄入

• 限制酒精：过量饮酒会增加体重，影响健康。
• 减少咖啡因：咖啡因可能会影响睡眠质量，长期大量摄入可能对健康不利。

5. 管理压力

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

6. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

7. 心理支持

• 寻求帮助：如果感到难以独自应对体重问题或相关的情绪问题，可以寻求心理咨询师或营养师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在实施任何重大改变之前咨询医生或营养师的意见。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg