身高163.6CM体重39.3公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重39.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.6cm）和体重（39.3kg），您的BMI指数为14.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的饮料来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高食欲，并促进肌肉增长。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少酒精摄入，并避免吸烟，因为这些习惯可能会抑制食欲和消化功能。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑虑，建议及时就医。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg