身高173.8CM体重73.7公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重73.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.4，这属于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑采用地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免久坐：每小时起身活动一下，避免长时间坐着不动。

6. 定期检查：即使没有明显的不适感，也建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

7. 水合作用：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 逐步减重：如果需要减重，建议逐步进行，每周减重不超过0.5-1公斤。过快的减重可能会对身体造成不必要的压力。

9. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

记住，改变生活习惯是一个长期的过程需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg