身高190.1CM体重116.7公斤算胖吗?（190.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.1体重116.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190.1厘米，体重为116.7公斤，BMI指数为32.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数确实处于肥胖范围内。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。可以采用小餐频食的方式，减少单次进食的量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥是一个渐进的过程，建议在医生或营养师的指导下进行。
• 快速减肥可能会对身体造成不良影响，因此应采取温和而可持续的方法。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何减肥计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

190.1CM男/女性标准体重是多少

身高 190.1 CM的标准体重范围：66.86kg - 86.73kg