身高149.2CM体重79.7公斤算胖吗?（149.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.2体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.8，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，减少饥饿感。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 逐步减重：快速减重可能会对身体造成负担。建议每月减重0.5-1公斤，并保持持续的健康生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

149.2CM男/女性标准体重是多少

身高 149.2 CM的标准体重范围：41.18kg - 53.43kg