身高181.2CM体重71.2公斤正常吗（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和健康的生活方式。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或参加团队运动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

7. 水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

8. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。尽量限制酒精摄入。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或有进一步的健康疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg