身高181.2CM体重71.9公斤正常吗（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.2厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为21.9，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否处于健康体重的简单指标。它通过将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方来计算。

对于您的情况，21.9的BMI指数表明您的体重与身高相匹配，处于健康的体重范围内。这意味着您没有过轻或过重的风险。不过，保持健康的生活方式对于维持这一健康的体重非常重要。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。充足的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使在健康范围内，定期体检也是很重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒可能导致体重增加，并对整体健康产生负面影响。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿感。

通过遵循这些建议，您可以保持当前的健康体重，并进一步提高生活质量。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg