身高173.4CM体重45.4公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.4厘米，体重为45.4公斤，BMI指数为15.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

鉴于您的BMI低于正常范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。

2. 高热量食物：选择高热量密度的食物，如全脂奶制品、坚果、种子、橄榄油和黄油等。这些食物可以在不增加过多体积的情况下提供额外的热量。

3. 小餐多餐：尝试一天吃五到六顿小餐，而不是三顿大餐。这样可以更容易地摄入足够的热量。

4. 增加运动量：适量的运动可以帮助提高食欲，并有助于将摄入的热量转化为肌肉和脂肪。选择您喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 充足的睡眠：睡眠不足可能会导致食欲减退和代谢率下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然无法增加体重或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg