身高158.6CM体重42.3公斤算胖吗?（158.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.6体重42.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.5之间被认为是偏轻。因此，您的BMI指数处于偏轻的范围内。

偏轻的健康风险

1. 肌肉量不足：长期处于偏轻状态可能意味着肌肉量不足，这会影响整体的健康和体力活动能力。

2. 营养不良：体重过低可能意味着营养摄入不足，长期下去可能导致营养不良。

3. 免疫力下降：体重过低可能会影响免疫系统的功能，增加感染的风险。

4. 激素水平变化：体重过低可能会影响激素水平，如甲状腺激素等，进而影响身体的正常功能。

偏轻的建议

1. 增加营养摄入：

• 尝试吃更多的高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物。
• 饮食中增加蔬菜和水果的摄入量，以确保获得足够的维生素和矿物质。
• 保持充足的水分摄入。

2. 适量运动：

• 进行适量的力量训练和有氧运动，帮助增加肌肉量和提高新陈代谢率。
• 选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 定期体检：

• 定期进行体检，监测体重、血压和血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

5. 睡眠充足：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步达到健康的体重范围。如果在实施过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询专业的医疗人员。

158.6CM男/女性标准体重是多少

身高 158.6 CM的标准体重范围：46.53kg - 60.37kg