身高157.4CM体重35.2公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重35.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品和坚果。
• 健康脂肪：如橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：如全谷物面包、燕麦、糙米和蔬菜。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：

• 长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg