身高187.6CM体重49.3公斤算胖吗?（187.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.6体重49.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14，这属于极度偏瘦的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个187.6厘米高的成年人来说，49.3公斤的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白饮食：蛋白质是身体修复和生长的基础，可以通过吃鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物来增加。
• 高热量食物：选择高热量的食物如坚果、全谷物面包、全脂牛奶等，可以帮助增加体重。
• 健康脂肪：健康的脂肪来源如橄榄油、鳄梨、坚果和种子可以帮助增加体重。

2. 适量运动：

• 虽然极度偏瘦的人可能需要避免过度运动，但适度的有氧运动如散步、瑜伽可以帮助改善新陈代谢和整体健康状况。
• 结合力量训练可以增强肌肉质量，有助于增加体重。

3. 咨询医生或营养师：

• 如果您担心自己的体重过低或有其他健康问题，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

4. 保持积极心态：

• 保持积极的心态对于任何改变都是至关重要的。设定小目标，并庆祝每一个小成就。

5. 定期监测：

• 定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询专业人士的意见。

187.6CM男/女性标准体重是多少

身高 187.6 CM的标准体重范围：65.11kg - 84.47kg