身高173.8CM体重53.5公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重53.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重53.5公斤，您的BMI指数为17.7。这个BMI值落在正常范围的下限，表明您可能处于轻度营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪的乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类。

3. 定期锻炼：虽然增加体重需要增加热量摄入，但适量的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg